Koh Lanta....
Direkt efter sommarlagret i nacka sa akte jag i Caroline ivag till Thailand for 2 veckor semester.
Just nu ar vi pa Koh Lanta....
Under hogsasong sa brukar det tydligen vara fullt med folk har.... Nu ar det inte en kaft har..... Knappt...
Idag har det regnat, sa vi passade pa att ga pa en matlagningskurs :) Kul.... Vi va helt ensamma med kocken :P
Imorgon har jag ingen aning om vad det blir.... Skiter i det oxa.... Skont att inte behova tanka pa natt!!!!
Stefan
Just nu ar vi pa Koh Lanta....
Under hogsasong sa brukar det tydligen vara fullt med folk har.... Nu ar det inte en kaft har..... Knappt...
Idag har det regnat, sa vi passade pa att ga pa en matlagningskurs :) Kul.... Vi va helt ensamma med kocken :P
Imorgon har jag ingen aning om vad det blir.... Skiter i det oxa.... Skont att inte behova tanka pa natt!!!!
Stefan
Nu är det slut på veckan, det är dags för
Semester!
Fan va skönt! Iofs så är det ett par timmar kvar att jobba, men det känns ändå lite som när man gick i skolan o visste att det va sista dagen. För att inte tala om när man tog studenten! Riktigt den lättnaden är det inte nu :P
Ikväll åker vi till Sthlm. Hade bara tänkt softa fram tills vi åker på söndag förmiddag. Men....
Så kom jag på att varför inte träna lite i Nacka. Känns ju väldigt lä(er)gligt! Brorsan är ju redan på plats så han kommer o hämtar mej på lördagen så kör vi hela dagen! Känns jäkligt roligt! Om inte annat för att få träffa en massa polare igen!!!!
Det blir en bra början på semestern.
Vikten har gått stadigt neråt sista veckorna. I morse så landade jag på 81.7kg. Det lägsta på länge. Iofs så kan det vara lite av en fantomvikt :P För igår åt jag bara soppa (av nån konstig anledning) på kvällen.
Vi får väl se vad den ligger på efter semestern.......
När jag kommer hem från semestern så drar även instruktörsjobbet igång på Campushallen! Ska bli skitroligt!
Men det ska bli intressant o se hur jag ska hinna med allt! Jobba 75%, hålla i träning på campushallen 2-3ggr/v, träna LHC killar o TRÄNA SJÄLV!
Kommer bli intressant! O pengarna ska gå till en bra sak :) Nämligen att resa för :) Mer om det vid senare tillfälle.....Då min pressekreterare gick på semester igår :P
NU:
Fixa det sista så att inte Birgitta blir arg o galen på mej när hon kommer tillbaka till jobbet efter semestern.
SEN:
Åka hem o packa det sista. Sen Bus4u till Sthlm.
IMORGON:
4 pass på dynamixlägret! Ska bli riktigt roligt!!!
Ses imorgon då Tulle!
/Stefan
Jourcentralen...
Lite då o då så jobbar jag nere på jourcentralen. För er som inte vet vad det är så är det inte roligare än att det är en jourhavande vårdcentral som har öppet tills kl 22.
Det tråkiga med att jobba där är att jag missar bra träning! Just idag så hade det varit MMA på schemat. FAN! Det har snabbt blivit ett av mina favvopass under veckan. Ser verkligen fram emot att börjar köra det kontinuerligt under hösten.
Verkar som att det kommer vara ett bra gäng där nere! Många från SJJn i Ryd kommer börja köra där under hösten! Kul :)
Imorse så körde brorsan o jag lite blandad styrka.
Press
Buttons up
Snatch
Bulgarian svings
Slägga på däck
Dips
Avslutade med lite basic boxningsdrillar.
Skönt pass.
Brorsan drar till Nacka idag för lite läger. Hade gärna åkt dit jag med.
/Stefan
Det tråkiga med att jobba där är att jag missar bra träning! Just idag så hade det varit MMA på schemat. FAN! Det har snabbt blivit ett av mina favvopass under veckan. Ser verkligen fram emot att börjar köra det kontinuerligt under hösten.
Verkar som att det kommer vara ett bra gäng där nere! Många från SJJn i Ryd kommer börja köra där under hösten! Kul :)
Imorse så körde brorsan o jag lite blandad styrka.
Press
Buttons up
Snatch
Bulgarian svings
Slägga på däck
Dips
Avslutade med lite basic boxningsdrillar.
Skönt pass.
Brorsan drar till Nacka idag för lite läger. Hade gärna åkt dit jag med.
/Stefan
Morgonstund har guld i mun!
Klockan var satt på 06.05. Jag gick upp o snoozade, kändes som att jag bara blundade en millisekund o när jag kollade på klockan igen så va den 07.15! WHAT!!! Va fan hände med den timmen?????
Aja, på med löpargrejorna, snabb frukost (brukar inte vilja äta allt för mkt innan jag sticker iväg) o sen ut.
Oftast så känns det lite segt första 5-10min, men efter det så är det riktigt skönt. Idag va det lätt lätt duggregn, underbart!
Senare idag så är det "tränarträff" inför höstterminen på campushallen. Scheman o grupper ska gås igenom. Ser fram mot hösten :)
Pratade en snabbis med Sara igår, alltid lika roligt. Blir peppad av att bara prata med henne, o igår va det särskilt bra eftersom jag hade en riktigt dålig dag. Tack vännen :)
/Stefan
Aja, på med löpargrejorna, snabb frukost (brukar inte vilja äta allt för mkt innan jag sticker iväg) o sen ut.
Oftast så känns det lite segt första 5-10min, men efter det så är det riktigt skönt. Idag va det lätt lätt duggregn, underbart!
Senare idag så är det "tränarträff" inför höstterminen på campushallen. Scheman o grupper ska gås igenom. Ser fram mot hösten :)
Pratade en snabbis med Sara igår, alltid lika roligt. Blir peppad av att bara prata med henne, o igår va det särskilt bra eftersom jag hade en riktigt dålig dag. Tack vännen :)
/Stefan
Mardröm
Fy fan va dåligt jag sov inatt.... Brukar inte drömma konstiga saker, men inatt så va det nått jävla skit som cirkulera i skallen. Därför så vakna jag hela tiden o det kändes som att jag inte hade sovit nått när klockan ringde!
Det tråkiga med det hela är att jag liksom bär med mej känslan av drömmen nu..... Hela dagen känns skitdålig...
Har inte kunnat skaka av mej den liksom. Kanske bara är så att jag måste ta o vila lite... Kroppen känner sig faktiskt lite sliten efter en sommar med ganska mkt träning.....
Men det är bara denna veckan kvar...... Iofs en hel del träning, men sen är det semester. Ska bli skönt med några dagars ledigt från träning och jobb!
Nehä!
Nu måste jag fan skaka av mej den här skitkänslan...... Finns ingen anledning att sura för nått som egentligen inte hänt :P
/Stefan
Det tråkiga med det hela är att jag liksom bär med mej känslan av drömmen nu..... Hela dagen känns skitdålig...
Har inte kunnat skaka av mej den liksom. Kanske bara är så att jag måste ta o vila lite... Kroppen känner sig faktiskt lite sliten efter en sommar med ganska mkt träning.....
Men det är bara denna veckan kvar...... Iofs en hel del träning, men sen är det semester. Ska bli skönt med några dagars ledigt från träning och jobb!
Nehä!
Nu måste jag fan skaka av mej den här skitkänslan...... Finns ingen anledning att sura för nått som egentligen inte hänt :P
/Stefan
Fy fan!
Va bra den här veckan har gått! Känner mej väldigt nöjd med den inställningen jag gått upp med varje morgon.
Passen har flutit på bra hela tiden. Bästa passen var nog MMA:n i onsdags o styrkepassen på mornarna.
Men sen tycker jag nog att löpningen under tisdagen gick väldigt bra. Hur som helst så känns det bra att se tillbaka på veckan som varit och känna mej nöjd!
Ett pass kvar dock. Löpning efter jobbet!
Nästa vecka kommer bli lite upphugget. Ska jobba på jourcentralen på onsdagskvällen, så det blir en lång dag från 08.00-22.00. Får se om jag kommer träna nått innan jobbet då.
Sen till helgen så är det dags för sommarläger i Nacka. Ska bli roligt. Tyvärr kommer jag bara kunna köra lördagen.
Men jag ska nog kunna klämma in 2-3 pass under dagen. Ser fram mot Usama Aziz pass! Sen blir det väl lite sparring gissar jag. Kanske stanna kvar o kolla på lite graderingar!?
Sen från o med söndag så är det officiellt semester, även från träningen. Iallafall under 4-5 dagar. Sen kommer jag köra lite upprätthållande träning på plats.
Kan inte riktigt understryka hur skönt det ska bli med lite semester. Men sen börjar nästa grej. Dags att se över bankkontona, dags att kolla när tillfälle kan ges......
Vet inte hur ofta jag återkommit till det. Men jag måste ändå säga att jag saknar Kanada väldigt mkt.
Det va en härlig tid! Bara träning! Ruskigt bra sådan! Saknar att snacka engelska med alla o hänga med Muffa på Starbucks på eftermiddagarna.
Nu va det ju bara 4 månader, men jag kommer alltid komma ihåg det som en riktigt kul utmaning. Och jag tror att jag alltid kommer vara stolt över att jag vågade gör det! Det va inte så självklart.....
När jag tänker tillbaka så kommer jag ihåg känslan när jag landade på Arlanda, 10 dagar för tidigt, ingen visste att jag var hemma. Känslan av att ha klarat det va väldigt stor, även om jag kom hem något med svansen mellan benen med tanke på skadan. Men det va ganska sekundärt då.
Påvägen hem (när man rullar in i Linkan) så kör man förbi en skylt det står "Linköping, där ideér blir verklighet", o då kände jag mej hemma! Tittar alltid lite extra på den.
När jag sen klev av bussen framme i stan så började snön falla o jag lunkade sakta hem mot lägenheten o Caroline!
Tror klockan va runt elva o det va helt tomt på gatorna. Det va så jäkla skönt att gå där helt själv o bara se alla gator, känna känslan av att vara hemma igen. Hade jag haft lite Winnerbäck i Ipoden så hade jag kört det :P
Nu är det snart ett år sen jag åkte till Montreal på mitt livs (so far) största/längsta resa. Klart man blir lite nostalgisk!
Sensei Nakamura, 8dan. Head Coach Kodokan.
Time Squares, NY.
Morgonträning.... Fortfarande mörkt i fönstren.
Nicolas Gill. VM-silver, VM-brons, OS-silver, OS-brons bla.......
Såhär kommer de flesta ihåg Herr Gill. Århundradets kast, men på fel sida i Highlight videon..... Auuutch...
Alla kan ha en dålig dag på jobbet. Oftast så såg det ut såhär när Nico jobbade!
Lång blogg idag...... Kul....
I helgen blir det landet. Tänkte jag skulle försöka ta lite bilder o lägga upp därifrån... Och även på vår nya familjemedlem :)
/Stefan
Passen har flutit på bra hela tiden. Bästa passen var nog MMA:n i onsdags o styrkepassen på mornarna.
Men sen tycker jag nog att löpningen under tisdagen gick väldigt bra. Hur som helst så känns det bra att se tillbaka på veckan som varit och känna mej nöjd!
Ett pass kvar dock. Löpning efter jobbet!
Nästa vecka kommer bli lite upphugget. Ska jobba på jourcentralen på onsdagskvällen, så det blir en lång dag från 08.00-22.00. Får se om jag kommer träna nått innan jobbet då.
Sen till helgen så är det dags för sommarläger i Nacka. Ska bli roligt. Tyvärr kommer jag bara kunna köra lördagen.
Men jag ska nog kunna klämma in 2-3 pass under dagen. Ser fram mot Usama Aziz pass! Sen blir det väl lite sparring gissar jag. Kanske stanna kvar o kolla på lite graderingar!?
Sen från o med söndag så är det officiellt semester, även från träningen. Iallafall under 4-5 dagar. Sen kommer jag köra lite upprätthållande träning på plats.
Kan inte riktigt understryka hur skönt det ska bli med lite semester. Men sen börjar nästa grej. Dags att se över bankkontona, dags att kolla när tillfälle kan ges......
Vet inte hur ofta jag återkommit till det. Men jag måste ändå säga att jag saknar Kanada väldigt mkt.
Det va en härlig tid! Bara träning! Ruskigt bra sådan! Saknar att snacka engelska med alla o hänga med Muffa på Starbucks på eftermiddagarna.
Nu va det ju bara 4 månader, men jag kommer alltid komma ihåg det som en riktigt kul utmaning. Och jag tror att jag alltid kommer vara stolt över att jag vågade gör det! Det va inte så självklart.....
När jag tänker tillbaka så kommer jag ihåg känslan när jag landade på Arlanda, 10 dagar för tidigt, ingen visste att jag var hemma. Känslan av att ha klarat det va väldigt stor, även om jag kom hem något med svansen mellan benen med tanke på skadan. Men det va ganska sekundärt då.
Påvägen hem (när man rullar in i Linkan) så kör man förbi en skylt det står "Linköping, där ideér blir verklighet", o då kände jag mej hemma! Tittar alltid lite extra på den.
När jag sen klev av bussen framme i stan så började snön falla o jag lunkade sakta hem mot lägenheten o Caroline!
Tror klockan va runt elva o det va helt tomt på gatorna. Det va så jäkla skönt att gå där helt själv o bara se alla gator, känna känslan av att vara hemma igen. Hade jag haft lite Winnerbäck i Ipoden så hade jag kört det :P
Nu är det snart ett år sen jag åkte till Montreal på mitt livs (so far) största/längsta resa. Klart man blir lite nostalgisk!
Sensei Nakamura, 8dan. Head Coach Kodokan.
Time Squares, NY.
Morgonträning.... Fortfarande mörkt i fönstren.
Nicolas Gill. VM-silver, VM-brons, OS-silver, OS-brons bla.......
Såhär kommer de flesta ihåg Herr Gill. Århundradets kast, men på fel sida i Highlight videon..... Auuutch...
Alla kan ha en dålig dag på jobbet. Oftast så såg det ut såhär när Nico jobbade!
Lång blogg idag...... Kul....
I helgen blir det landet. Tänkte jag skulle försöka ta lite bilder o lägga upp därifrån... Och även på vår nya familjemedlem :)
/Stefan
Mitt på dagen.
Tänkte jag skulle passa på att dela ut ett stycke pensionärspoäng till Sara Svensson för valet av tidning hon läser.
Saras blogg
En poäng till dej! Ställningen nu?
Sara 1
Stefan 0
/S
p.s Löööve you :P
Saras blogg
En poäng till dej! Ställningen nu?
Sara 1
Stefan 0
/S
p.s Löööve you :P
Klockan fortsätter att ringa.....
O jag går upp :)
Styrka på morgonen!
Thruster
Buttons up
Pistols
Bulgarian swing
Dips
Bänk
Benlyft
Skönt pass! Fick tyvärr lite tidsnöd! Så lite morgontrött är jag nog allt.
Ikväll: MMA 18:30.
Imorgon blir det sovmorgon!
/Stefan
Styrka på morgonen!
Thruster
Buttons up
Pistols
Bulgarian swing
Dips
Bänk
Benlyft
Skönt pass! Fick tyvärr lite tidsnöd! Så lite morgontrött är jag nog allt.
Ikväll: MMA 18:30.
Imorgon blir det sovmorgon!
/Stefan
Bloggpigg....
Dags att gå hem från jobbet.
Planen var att köra SJJ senare ikväll, men jag orkar inte med en sen träningskväll idag oxå (20.00-21.30, vilket betyder att man är hemma vid 22.20).
Så jag drar på mej löpargrejorna o kör samma runda hem igen :)
Lika bra det! Om inte så dämpar det min träningsångest (som jag hade fått om jag inte tränat idag).
Facit för dagen blir således 16km i högt tempo!
Imorgon?
Styrka på morgonen med brorsan:
Snatches
Thruster (troligtvis enarms)
Djupa böj med dubbla kettles
Pressar (buttons up)
Dips
Rodd
Slägga på däck
Sida i BB
Benlyft
MMA på kvällen.
Nu?
Löpning!
Sen?
Koka svartvinbärssaft och gå en promenad med Lexus!
AND?
Hejdå!
/Stefan
Planen var att köra SJJ senare ikväll, men jag orkar inte med en sen träningskväll idag oxå (20.00-21.30, vilket betyder att man är hemma vid 22.20).
Så jag drar på mej löpargrejorna o kör samma runda hem igen :)
Lika bra det! Om inte så dämpar det min träningsångest (som jag hade fått om jag inte tränat idag).
Facit för dagen blir således 16km i högt tempo!
Imorgon?
Styrka på morgonen med brorsan:
Snatches
Thruster (troligtvis enarms)
Djupa böj med dubbla kettles
Pressar (buttons up)
Dips
Rodd
Slägga på däck
Sida i BB
Benlyft
MMA på kvällen.
Nu?
Löpning!
Sen?
Koka svartvinbärssaft och gå en promenad med Lexus!
AND?
Hejdå!
/Stefan
Morgonpigg....
06.10 ringer klockan o det är bara stiga upp. Lexus har smugit upp i sängen under natten, och han tittar trött på mej när jag drar på mej löpargrejorna innan jag smiter ut i köket o käkar en minifrukost innan rundan.
Har va han iofs ganska liten, men han är så jäkla goo när han smyger upp o sussar i sängen :)
Blev den långa rundan idag. 8km. 34min tog det och då värmde jag i första 12-14min med ganska mkt lägre tempo.
Jag ska ta o rådfråga Herr Wandus om upplägget för löpningen. Annars så är min tanke att köra 2-3 pass där jag kör ca minst en 30min period med pulsen över 165-170. Lite tröskelträning. Men jag måste ändå snacka lite med min guru :)
"Träna hårt.... Men smart! " va det någon som sa till mej.
Ikväll funderar jag på att köra SJJ, eller om jag ska ta o köra ett eget fokuspass på Campushallen. Imorgon blir det nog MMA om jag inte måste in o jobba på jourcentralen. Måste kolla upp det!
/Stefan
Har va han iofs ganska liten, men han är så jäkla goo när han smyger upp o sussar i sängen :)
Blev den långa rundan idag. 8km. 34min tog det och då värmde jag i första 12-14min med ganska mkt lägre tempo.
Jag ska ta o rådfråga Herr Wandus om upplägget för löpningen. Annars så är min tanke att köra 2-3 pass där jag kör ca minst en 30min period med pulsen över 165-170. Lite tröskelträning. Men jag måste ändå snacka lite med min guru :)
"Träna hårt.... Men smart! " va det någon som sa till mej.
Ikväll funderar jag på att köra SJJ, eller om jag ska ta o köra ett eget fokuspass på Campushallen. Imorgon blir det nog MMA om jag inte måste in o jobba på jourcentralen. Måste kolla upp det!
/Stefan
Nu är det heltid som gäller....
Okej. 2 veckor nu! Heltid som gäller på jobbet! Känns inte kanon, eftersom jag är van att bara köra 65% :P (gottegris).
Efter 2 veckor så är det semester i 2 veckor. Ska bli riktigt roligt, har ju inte haft semester under sommaren nångång.
Tanken är att köra på under dessa veckor för att sedan få lite välbehövd vila under den första semesterveckan. Andra veckan tänkte jag smyga igång med lite lätta saker.
Så nu är det planerat morgonträning (innan jobbet) 3-4dagar/v och kvällsträning varje dag. Ska bli roligt.
Fortfarande är det ju svårt att få in massa kampsport på kvällarna eftersom terminerna inte dragit igång ordentligt. Men nu är det ju bara 2-3 veckor innan det är igång ordentligt. Sen blir det lite mer organiserat!
I helgen har vi varit nere på Skogvik. Har varit så himla skönt. Fiskat (3.5kg gädda blev störst denna helg), plockat bär, solat, sovit och ätit :) Hur härligt som helst!
Denna veckan har vi Lexus på besök hela veckan. Han är så mysig när han kommer. Så nu har vi full rulle hela veckan :)
/S
Efter 2 veckor så är det semester i 2 veckor. Ska bli riktigt roligt, har ju inte haft semester under sommaren nångång.
Tanken är att köra på under dessa veckor för att sedan få lite välbehövd vila under den första semesterveckan. Andra veckan tänkte jag smyga igång med lite lätta saker.
Så nu är det planerat morgonträning (innan jobbet) 3-4dagar/v och kvällsträning varje dag. Ska bli roligt.
Fortfarande är det ju svårt att få in massa kampsport på kvällarna eftersom terminerna inte dragit igång ordentligt. Men nu är det ju bara 2-3 veckor innan det är igång ordentligt. Sen blir det lite mer organiserat!
I helgen har vi varit nere på Skogvik. Har varit så himla skönt. Fiskat (3.5kg gädda blev störst denna helg), plockat bär, solat, sovit och ätit :) Hur härligt som helst!
Denna veckan har vi Lexus på besök hela veckan. Han är så mysig när han kommer. Så nu har vi full rulle hela veckan :)
/S
