Fredag hela veckan....
Det hade varit nått....
Idag blir det lite UG på campushallen, tyvärr ska jag inte köra själv men lite pushande ska jag nog orka med :)
Vila idag och imorgon, sen drar vi på mma seminarie i nyköping under söndagen. Ska bli roligt.
Mkt kampsport denna veckan. Tills idag har jag kört 5pass + det som blir på söndag så är det ok....
Vikten ska jag ta imorgon, ska bli spännande att se om jag fortsätter neråt!
/Stefan
Idag blir det lite UG på campushallen, tyvärr ska jag inte köra själv men lite pushande ska jag nog orka med :)
Vila idag och imorgon, sen drar vi på mma seminarie i nyköping under söndagen. Ska bli roligt.
Mkt kampsport denna veckan. Tills idag har jag kört 5pass + det som blir på söndag så är det ok....
Vikten ska jag ta imorgon, ska bli spännande att se om jag fortsätter neråt!
/Stefan
Nya tag!
Veckan börjar med en sovmorgon! Wow.... Nää men allvarligt, jag behövde det, förra veckans träning rann inte av förrens imorse kändes det som :P Positivt dock att ljumskarna känns bra!
Ikväll kör vi dubbeln! Dvs MMA 90min + BJJ 60min. Perfekt.
Imorgon så är det upp, löpning innan jobbet vid 07.00. 3min intervaller fortfarande. Kommer köra denna veckan och nästa innan jag börjar mixa upp det med lite längre intervaller.
O så rullar det på!
/Stefan
Ikväll kör vi dubbeln! Dvs MMA 90min + BJJ 60min. Perfekt.
Imorgon så är det upp, löpning innan jobbet vid 07.00. 3min intervaller fortfarande. Kommer köra denna veckan och nästa innan jag börjar mixa upp det med lite längre intervaller.
O så rullar det på!
/Stefan
Härligt!
Nu så! Nu börjar folk hitta tillbaka till träningarna. Så jäkla skönt att veta att träningarna blir av!
Denna veckan har varit intensiv.
Fredag kl 08.10 "stämplade" jag ut från träningen för den här veckan.
Facit? 10pass mkt fokus på kondition och muskeluthållighet.
Tyvärr så har kampsporten fått strycka på foten denna veckan pga att jag haft mkt pass på Campushallen.
Dessbättre så har jag kört MYCKET fysträning. Jag känner att mitt flås är på G att bli riktigt bra. Muskeluthålligheten går åt rätt håll! YES!
Några snabba ord med Världens bästa Wandus, bla om variation på vo2max intervaller. Check! Det kommer bli kanon!
Nästa vecka så hoppas jag kunna ligga runt 9-11pass men framför allt köra några fler pass kampsport.
Veckans bästa! = Morgonträning varje dag kl 07.00 - 08.10! O det funkar faktiskt asbra!
Nu blir det vila i eftermiddag och lördag/söndag. Under åren med överträning hit och stressfrakturer dit, så är det kanske bäst så.....
/Stefan
Denna veckan har varit intensiv.
Fredag kl 08.10 "stämplade" jag ut från träningen för den här veckan.
Facit? 10pass mkt fokus på kondition och muskeluthållighet.
Tyvärr så har kampsporten fått strycka på foten denna veckan pga att jag haft mkt pass på Campushallen.
Dessbättre så har jag kört MYCKET fysträning. Jag känner att mitt flås är på G att bli riktigt bra. Muskeluthålligheten går åt rätt håll! YES!
Några snabba ord med Världens bästa Wandus, bla om variation på vo2max intervaller. Check! Det kommer bli kanon!
Nästa vecka så hoppas jag kunna ligga runt 9-11pass men framför allt köra några fler pass kampsport.
Veckans bästa! = Morgonträning varje dag kl 07.00 - 08.10! O det funkar faktiskt asbra!
Nu blir det vila i eftermiddag och lördag/söndag. Under åren med överträning hit och stressfrakturer dit, så är det kanske bäst så.....
/Stefan
Veckan rullar på.
Mkt att stå i denna veckan. Jobbar heltid (mm jag vet) och så har jag alla UG-pass på campushallen.
Så det blir en del sena kvällar. Igår så hade jag dubbelpass på kvällen, men det löste sig bra för egen del då jag hoppade på o körde själv i det sista passet. Så det kändes bra, har ju inte riktigt blivit som jag tänkt med egenträning denna veckan.
Nästa vecka är samma visa men sen ska det klarna upp lite.
Kroppen är redo för att dra på ordentligt, då jag mjukstartat med nån vecka på 6-7pass o nu smygit upp på 7-9pass. Ser nu fram mot att de vanliga terminstiderna drar igång så att det blir lite rutiner i träningen igen.
Ska börja kika lite i kalendern nu i se vad hösten har att bjuda på.
Vikten börjar faktiskt ta sig lite nu, snart under 85kg ;)
/Stefan
Så det blir en del sena kvällar. Igår så hade jag dubbelpass på kvällen, men det löste sig bra för egen del då jag hoppade på o körde själv i det sista passet. Så det kändes bra, har ju inte riktigt blivit som jag tänkt med egenträning denna veckan.
Nästa vecka är samma visa men sen ska det klarna upp lite.
Kroppen är redo för att dra på ordentligt, då jag mjukstartat med nån vecka på 6-7pass o nu smygit upp på 7-9pass. Ser nu fram mot att de vanliga terminstiderna drar igång så att det blir lite rutiner i träningen igen.
Ska börja kika lite i kalendern nu i se vad hösten har att bjuda på.
Vikten börjar faktiskt ta sig lite nu, snart under 85kg ;)
/Stefan
Sommaren är snart slut....
Eller?
Nja... Egentligen inte, men det är ju inte utan att det känns lite som det efter att sommarlägret är slut.
Kom upp på fredagen. Körde 2 träningen för att sedan på kvällen gå på DN-galan med Norma! Det va grymt!
Nästa år ska jag gå igen, riktigt bra stämning!
Under lördagen så körde jag 3pass. Kände med väldigt sliten i kroppen på kvällen, men det släppte under söndagen.
Sparringen under helgen gick bra. Det va första "riktiga" SJJ sparringen jag körde sedan mars/april, och med det i bakhuvudet så måste jag va nöjd över att så mkt stämde. Kastbiten behöver triggas igång mer, och stående måste jag ta mer initiativ. Men det kommer med träning. Marken kändes väldigt bra, trots att jag bara kört SW sedan i maj.
På lördagskvällen så va det graderingar. Ingemar blev tilldelad 9:e DAN, och Ricard graderade till 4:e och fick sedan 5:e DAN. Det va kul att va med när detta skedde.
Jag är sååå imponerad av Ingemar. Och hans samtal med Ricard efter dennes gradering va väldigt rörande.
Sen gick Sara loss ordentligt på sin svartbältes gradering. Hon började lite trevande, men sen kom hon igång.
Det va ju självklart att hon skulle klara av provet men ibland kan det va svårt att inse det själv ;)
Grattis vännen! Det va du verkligen värd, och det va jättekul att få peppa o prata med dej under tiden du graderade. Du va så lugn och utstrålade en trygghet som få besitter! Jag kommer komma ihåg och njuta av detta länge :)
/Stefan
Nja... Egentligen inte, men det är ju inte utan att det känns lite som det efter att sommarlägret är slut.
Kom upp på fredagen. Körde 2 träningen för att sedan på kvällen gå på DN-galan med Norma! Det va grymt!
Nästa år ska jag gå igen, riktigt bra stämning!
Under lördagen så körde jag 3pass. Kände med väldigt sliten i kroppen på kvällen, men det släppte under söndagen.
Sparringen under helgen gick bra. Det va första "riktiga" SJJ sparringen jag körde sedan mars/april, och med det i bakhuvudet så måste jag va nöjd över att så mkt stämde. Kastbiten behöver triggas igång mer, och stående måste jag ta mer initiativ. Men det kommer med träning. Marken kändes väldigt bra, trots att jag bara kört SW sedan i maj.
På lördagskvällen så va det graderingar. Ingemar blev tilldelad 9:e DAN, och Ricard graderade till 4:e och fick sedan 5:e DAN. Det va kul att va med när detta skedde.
Jag är sååå imponerad av Ingemar. Och hans samtal med Ricard efter dennes gradering va väldigt rörande.
Sen gick Sara loss ordentligt på sin svartbältes gradering. Hon började lite trevande, men sen kom hon igång.
Det va ju självklart att hon skulle klara av provet men ibland kan det va svårt att inse det själv ;)
Grattis vännen! Det va du verkligen värd, och det va jättekul att få peppa o prata med dej under tiden du graderade. Du va så lugn och utstrålade en trygghet som få besitter! Jag kommer komma ihåg och njuta av detta länge :)
/Stefan
Nu jävlar!
Nu är jag på det stora hela igång igen efter semestern! Känns gött! SJJ får vänta lite grann till, är lite för lite folk på träningarna än så då kör jag hellre MMA för sparringens skull. Men snart så!
Fredag morgon åker jag upp till Sthlm för sommarlägret, sen blir det förhoppningsvis DN-galan på fredag om jag har tur! Ska ringa Norma o höra om hon hade en biljett kvar!
Ska passa på att hälsa på kussarna i Nacka oxå, dom bor precis vid forumet. Sen ska det bli skönt att hänga lite med brorsan!
Bäst att jag tar med mej kameran oxå. Sara ska ju gradera!
/Stefan
Fredag morgon åker jag upp till Sthlm för sommarlägret, sen blir det förhoppningsvis DN-galan på fredag om jag har tur! Ska ringa Norma o höra om hon hade en biljett kvar!
Ska passa på att hälsa på kussarna i Nacka oxå, dom bor precis vid forumet. Sen ska det bli skönt att hänga lite med brorsan!
Bäst att jag tar med mej kameran oxå. Sara ska ju gradera!
/Stefan
